「色気がない」
「水着が似合わない」
「恋愛に奥手になってしまう」
など胸が小さいことに悩んでいる女性は多いですよね。
実際、私もその一人でした。
周りからの心無い一言に傷ついたりすることもあると思います。
そもそも胸が小さい原因とは遺伝的要素が３０％～４０％あり、
その他に栄養不足、睡眠不足、ストレスなんかが挙げられています。
猫背で姿勢の悪い女性も、
血行が悪くなり胸に栄養が送られないため小さい原因になると言われていますね。
小さい胸にならないポイントはホルモン分泌と血流と言っても良いかもしれません！
では、胸が小さい悩みを脱出するためにできることって何でしょうか？
解説していきますね。
バストにとってバランスのいい食事
バストにとってバランスのいい食事が一番大事です。
そのためにも毎日のバランスのいい食生活と良質な睡眠を徹底しましょう。
食生活の面ではイソフラボンとタンパク質を積極的に取り入れてください。
イソフラボンは女性ホルモンのひとつ、エストロゲンに似た働きをします。
成長ホルモンは眠っている間に最も多く分泌されるため、
良質な睡眠はバストアップに必要不可欠です。
タンパク質は特に赤身のお肉を摂るように心がけてください。
牛肉が一番お肉になりやすいですが、
ちょっとお高いですよね。
そんな場合は鶏肉がおすすめ！
けど、お肉ばっかり食べると、便秘気味になってしまったり、
消化がうまくいかないことも。
お肉を食べる場合は、それ以上に生野菜を摂ることも忘れずに！
酵素が足りないと、代謝がうまく行えません。
生野菜を毎日摂るのが難しい！という方は、
青汁やスムージー、酵素のサプリなどで補給しましょう。
体に合ったブラジャー
体にあったブラジャーを正しくつけることもすごく重要です。
楽ちんだからと言ってブラトップなるものをずっとつけ続けている私の友人は、
ぽっちゃりしているにも関わらず胸はペタンコです。
しっかりホールドしてあげないと、
背中やお腹に脂肪が逃げて行ってしまうので、
きちんと自分に合ったブラジャーをつけてくださいね。
購入時はフィッターさんのいるお店で、
胸が小さいのが悩みということを伝えて必ず試着してください。
色んなフィッターさんがいて、それぞれ技を持っているので、
毎回違う店舗で購入するというのもいいかもしれませんよ。
実は私も大きさに悩んでいた一人ですが、
きちんとした補正ブラジャーをつけ始めてから１カップ上がりました！
毎日かがみながら背中から脇からお腹からこれでもかっ！と、
グイグイと入れ込んでいましたよー！。
デザインや素材も上質なものが多くおすすめです。
でも、胸が小さいということが武器になるということもあるんですよ！
先ずは垂れたり形が崩れにくいこと。
昔コンプレックスだったことが今はチャームポイントになったりすることって結構多いですよね。
ブラジャーも小さいサイズはいくらか安かったりするし、
Ｔシャツもエッチな感じが出ずさわやかに着れたりするし…
男性にとって胸が大きいということはプラス要素にはなるかもしれませんが、
性的な対象と恋愛の対象は別と考えているの女性が考えている程の問題ではないです。
それに小さい胸が好きな人って一定数いますよね。
先程も書いたバランスのいい食生活、
良質な睡眠、それにストレスを溜めないなどの日常生活は胸だけでなく、
すべてのことに良いと言えるので続けて欲しいですが、
自分の気にしているところって人はあまり気にしていなかったりするので、
深く考えなくて良いのではと思います。
とはいえ、自分の小さな胸が気になって気になって、
私は深く考えてたタイプです。
バストアップへのきっかけは、やはり基本的なことからきちっとやること！
毎日の生活習慣ときちんとしたブラジャーを付けること。
そして、夜も逃がさずホールドすること！
これで、バストアップできました！（私の場合はサプリの力も少し借りました(*‘ω‘ *)）
他にもいろいろやってたけど、基本的な部分がかなり大事だなというのは実感してます。
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