授乳中で、特にまだ赤ちゃんが小さい場合は
おっぱいは２４時間営業。
夜なんか胸を出したまま寝てしまったり。
バストケアどころじゃないと思います。
赤ちゃんによっても、違いますよね。
新生児の頃からよく寝る赤ちゃんもいれば、
半年経っても夜２〜３時間おきに起きる赤ちゃんもいます。
私は子供が３人いますが、兄弟でも
よく寝る子もいれば全然寝ない子もいました。
このページを見てくれている・・・
と言うことは、少し心に余裕が出てきた頃かな？
と思います。
かといって、忙しいのに変わりはありませんけどね。
今回は、忙しくてもこれだけはやってほしい！
と言うバストケアについてお伝えしていきます。
授乳中のバストケアで一番重要なこと！
授乳中に、バストアップのためにできること
それは・・・
栄養を摂ることです！！
それはなぜかと言うと・・・
授乳中って、常に赤ちゃんに母乳を与えています。
母乳は、お母さんの血液から作られます。
授乳中って、母乳を与えていると痩せますよね。
ダイエット効果があるって言われるほど。
それにむしょーにお腹が空くから、
近くにあるものを手当たり次第に食べてたり。
お腹が空くからといって、お菓子ばかり食べていませんか？
痩せて行くと言うことは、自分の体に蓄えられている
栄養を使っていると言うこと。
おにぎりならまだしも、お菓子は母乳が詰まる原因にもなりますね。
小腹が空いた時にも、栄養のあるもの。
それも、バストアップに効果のある食べ物
が食べれたらいいですね。
しかも、母乳もよく出るようになります。
母乳は血液からできています。
そのため、血液がサラサラになる効果があるものは、
母乳もサラサラで美味しくなります。
授乳中にはどんなものを食べたらいいのか？
授乳中から食べ物に注意して、
自分の体に栄養を蓄えていく。
それを気をつけていることで、卒乳後・・・
バストの急激な減少も最小限にすることができます。
さて、具体的にはどんなものを食べたらいいんでしょうか？
バストアップに効果のある食べ物はたくさんあります。
例えば
・鳥の唐揚げ
・納豆
・チーズ
・牛肉
などなど・・・
そして、小腹が空いたときやおやつには、チーズがおすすめ！
クリームチーズは脂肪分が多いので、バストアップには最も適しています。
クリームチーズにジャムを混ぜただけでも、美味しいスイーツになりますよ！
さいごに・・・
授乳中は、忙しいのでどうしてもバストケアまでは手が回りませんよね。
でも、食事に気をつけて栄養を蓄えることで、
卒乳後のバストの減少を抑えることができます。
ただ、お腹にお肉がつき過ぎないよう、腹筋運動やスクワットなど
授乳中からしておくことをおすすめします！
赤ちゃんを抱っこしたままでもできるので、やってみてくださいね。
